正確量血壓、合理預(yù)防、科學(xué)治療……這份超全高血壓生活手冊每個人都要看一看

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。

家庭連續(xù)規(guī)范測量血壓5~7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓，建議就診。

一般主要工作的手臂，血壓會高一些，慣用右手工作的人，右側(cè)手臂的血壓較高，“左撇子”左側(cè)手臂的血壓會高一些。

一般首次就診時，醫(yī)生會同時測量左、右兩側(cè)的血壓，以后會固定測量較高一側(cè)的上肢血壓。

1.要在清晨服藥之前測量；

2.要在起床后30分鐘到1小時內(nèi)，上完廁所后測量；

3.要正坐在凳子上，而不是沙發(fā)上測量。

清晨血壓是管控全天血壓的風(fēng)向標，監(jiān)測清晨服藥前血壓，可以很好地判斷降壓治療方案是否能夠真正控制24小時血壓。

兩側(cè)上臂所測得的血壓數(shù)值存在一定差異是正常的，但其差值一般不會超過5~10mmHg。如果多次測量，差值都大于20mmHg，就必須要引起高度重視，可能是動脈粥樣硬化性疾病，需要到醫(yī)院進行檢查。

通過健康生活方式預(yù)防控制高血壓的關(guān)鍵，可以總結(jié)為一句話：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態(tài)平。

鈉鹽攝入過多，患高血壓的風(fēng)險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。

建議：每人每日食鹽攝入量不超過5g。

超重和肥胖會促使血壓上升，增加患高血壓的風(fēng)險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關(guān)性。

建議：超重和肥胖者減輕體重。

運動可緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險。

建議：根據(jù)自身條件適量有氧運動、進行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

吸煙會增加心腦血管病風(fēng)險，大量飲酒會使血壓升高，不飲酒對健康最有益。

建議：戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）；高血壓患者不飲酒。

長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)會增加高血壓的患病風(fēng)險，應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負面情緒，必要時積極接受心理干預(yù)。

1.絕大多數(shù)患者需要長期、規(guī)律服用降壓藥，降壓治療要達標。

2.降壓治療的血壓目標：

單純高血壓患者：血壓降至140/90mmHg以下；

可耐受者：建議降至130/80mmHg以下；

合并糖尿病、慢性腎臟疾病、冠心病或心力衰竭的患者：應(yīng)降至130/80mmHg以下；

80歲以上患者：降壓目標在上述目標值基礎(chǔ)上可適當放寬。

3.大部分高血壓屬于原發(fā)性高血壓，一般不能根治，需要長期服藥治療。只要堅持規(guī)律服用降壓藥物，科學(xué)降壓，心腦腎并發(fā)癥風(fēng)險就會下降。

4.大多數(shù)高血壓是可以控制的，控制不佳者應(yīng)及時就醫(yī)。