一雙手就能養(yǎng)全身！中醫(yī)推薦的按摩療法值得一試！

按摩有哪些手法？有哪些用具？

1. 按摩手法：按摩手法主要包括揉捏、推拿、按壓、叩擊、搖動(dòng)等，手法熟練、力度適中、部位準(zhǔn)確，是保證按摩效果的關(guān)鍵。

2. 按摩用具：根據(jù)需要，可以使用不同的按摩用具，如按摩球、按摩棒、按摩椅等，有助于提高按摩效果。

3. 按摩油：選擇合適的按摩油，如橄欖油、葡萄籽油等，可以減少摩擦，增加手法的順暢度，同時(shí)起到滋潤皮膚的作用。

按摩有哪些好處？

鄭州西區(qū)中醫(yī)院（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）疼痛科羅丹主任介紹，按摩是一種中醫(yī)的外治法，也屬于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的一種無損傷的物理療法。

按摩可以有效改善皮膚、促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，促進(jìn)組織器官的代謝功能；加強(qiáng)胃腸功能；刺激或抑制神經(jīng)，從而起到鎮(zhèn)痛、止痛、消炎、消腫、解痙的作用；調(diào)整人體功能，增強(qiáng)免疫能力等。

1. 緩解疼痛：按摩可以幫助放松緊張的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛感。

2. 消除疲勞：按摩可以刺激身體產(chǎn)生內(nèi)啡肽，從而幫助緩解疲勞，使人精神煥發(fā)。

3. 改善睡眠：按摩有助于放松身心，改善睡眠質(zhì)量，對失眠有一定的緩解作用。

4. 促進(jìn)血液循環(huán)：按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有助于排除體內(nèi)毒素。

5. 提高身體柔韌性：按摩可以提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，增強(qiáng)身體柔韌性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

按摩的注意事項(xiàng)

1. 確保在通風(fēng)舒適的環(huán)境中進(jìn)行按摩，避免受涼。

2. 孕婦、皮膚破損、骨折、皮膚傳染病、急性傳染病等人群不宜進(jìn)行按摩。

3. 飯后半小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行按摩，以免影響消化。

4. 按摩時(shí)應(yīng)身著寬松舒適的衣物，去除飾品，保持身體放松。

5. 按摩手法應(yīng)均勻、柔和、深度適中，以感覺舒適為宜。

治未病中心

針灸作為中國傳統(tǒng)的醫(yī)療方法，在長期的發(fā)展過程中積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和理論體系。盡管現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日新月異，針灸仍然以其獨(dú)特的優(yōu)勢在醫(yī)療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用。希望本文能幫助讀者更好地了解針灸，并在需要時(shí)選擇正確的治療方法。

鄭州西區(qū)中醫(yī)院（河南省中醫(yī)院西區(qū)醫(yī)院）治未病中心，依托名醫(yī)堂國家級、省級名中醫(yī)，集結(jié)了一批理論基礎(chǔ)扎實(shí)、臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的專家骨干力量，持續(xù)提升、不斷鉆研，讓中醫(yī)藥惠澤當(dāng)代人民。以“讓人不生病、少生病、遲生病、不生大病、帶病延年、高齡自理，提高生活質(zhì)量”為宗旨，為廣大居民提供全周期健康管理服務(wù)。

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