冬季，是指農(nóng)歷10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個(gè)節(jié)氣。冬季天寒地冷，萬(wàn)物凋零，北風(fēng)凜冽，生機(jī)潛伏，陽(yáng)氣內(nèi)藏。萬(wàn)物蟄藏的時(shí)令，五行中屬水，與人體有著密切的關(guān)系。人體和萬(wàn)物一樣，要順應(yīng)冬季的氣候特點(diǎn)，各種生命活動(dòng)都要有所“潛藏”。
此時(shí)應(yīng)少做戶(hù)外劇烈運(yùn)動(dòng)，使得正氣得到補(bǔ)充和保養(yǎng)，為來(lái)年增添精氣和能量。中醫(yī)認(rèn)為，肺惡寒、肺開(kāi)竅于鼻，氣溫驟降，空氣干燥，都極容易傷及肺臟，所以冬天也是感冒、咳嗽、肺炎、上呼道感染等最常發(fā)生的季節(jié)，因此，冬季的養(yǎng)生之道其實(shí)在于養(yǎng)肺。
早睡晚起，多休息
起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后。一般來(lái)講，早睡養(yǎng)人體的陽(yáng)氣，晚起養(yǎng)人體的陰氣。睡覺(jué)時(shí)不要貪暖而蒙頭睡。被窩里的空氣不流通，氧氣會(huì)越來(lái)越少，時(shí)間一長(zhǎng)，空氣變得混濁不堪。人在這樣的環(huán)境中睡覺(jué)，就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢(mèng)中驚醒、出虛汗，第二天會(huì)感到疲勞。
不建議早起鍛煉
冬天冷高壓影響下的早晨，往往會(huì)有氣溫遞增的現(xiàn)象，即上層氣溫高而地表氣溫低，大氣停止對(duì)流活動(dòng)。從大氣污染的角度講，早鍛煉是不適宜的。冬季鍛煉建議在陽(yáng)光充足、空氣新鮮的地方做輕松的運(yùn)動(dòng)?！岸靹?dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！甭堋⑻K、打球都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要得當(dāng)，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。
可適當(dāng)大笑
中醫(yī)更有常笑宣肺之說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在大笑中會(huì)不自覺(jué)的進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體獲得充足的氧氣，所以平時(shí)不妨多笑一笑吧，畢竟也有笑一笑十年少的說(shuō)法。
多足浴
古人曾經(jīng)有過(guò)許多對(duì)足浴的經(jīng)典記載和描述:"春天洗腳，升陽(yáng)固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤(rùn)腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。每天回家泡一泡腳，不但對(duì)身體好，還有助睡眠，何樂(lè)而不為呢？
改變一些生活習(xí)慣，運(yùn)用一些小技巧，讓我們行動(dòng)起來(lái)吧。
