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    健康講堂

    除了紅豆薏米,您知道其他的祛濕食材嗎

    2022-02-16 09:17 1033 瀏覽


    濕氣重的人,常常感覺(jué)氣虛無(wú)力,走路一段時(shí)間就覺(jué)得很累,皮膚狀態(tài)不好,常常有痘痘或濕疹、瘙癢和浮腫的問(wèn)題。講話虛弱無(wú)力,冬天怕冷,夏天易流汗,身體還總是很累。

    但提起祛濕,大部分的人都只知道紅豆薏米,其實(shí),祛濕的方法有很多,紅豆薏米并不是唯一的方法,想要祛濕,我們需要從生活中的方方面面改善。

    首先,可以多好吃一些祛濕效果好的食物,除了紅豆和薏米,芡實(shí)、荷葉、陳皮也是很好的祛濕食物,平時(shí)加在湯里或者煮水喝,都可以幫助我們的身體去濕氣。

    另外,高糖分、高熱量的食物都盡量不要吃,冷飲和其他生冷的食物,也應(yīng)該盡量少吃。

    運(yùn)動(dòng)可以幫助身體排汗,達(dá)到祛濕的效果。平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)的人可以從快走開(kāi)始,然后再過(guò)渡到自行車(chē)、游泳、跑步這些力量訓(xùn)練。

    經(jīng)常熬夜的人,脾臟和胃得不到足夠的休息,并隨著時(shí)間的推移,自然很容易產(chǎn)生濕氣。因此,想要祛濕,還應(yīng)該保持充足的睡眠,這樣可以使身體的代謝系統(tǒng)平穩(wěn)運(yùn)行,有助于祛濕和減肥。


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