春季養(yǎng)好肝，長(zhǎng)壽又美顏

2022-02-26 11:39　1339 瀏覽

肝臟是人體一個(gè)非常重要的器官，既要負(fù)責(zé)造血、儲(chǔ)血；又要合成多種能量物質(zhì)；參與免疫防御；同時(shí)還掌管著糖類(lèi)、脂肪、蛋白質(zhì)等的物質(zhì)的代謝，以及有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，所以肝臟也是最易污染的臟器。古人很早就意識(shí)到肝對(duì)人體健康的重要性，所以中醫(yī)有“百病從肝治”的說(shuō)法。

肝屬木，與春之氣相應(yīng)，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。春天陽(yáng)氣始發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，人體內(nèi)肝氣亦是如此，“肝為將軍之官”，性喜柔順條達(dá)，若肝氣不順，就會(huì)與春天生發(fā)之氣相合郁而化火，會(huì)導(dǎo)致口干苦，胸脅脹痛、腹脹、乳腺增生、煩躁易怒等；肝氣犯上會(huì)導(dǎo)致高血壓、頭暈頭痛、雙眼干澀、兩耳轟鳴；肝火擾亂神明會(huì)引起失眠、多夢(mèng)等。怎樣才能養(yǎng)護(hù)好肝臟呢？

1.保持心情愉悅

“怒傷肝”，肝臟的健康與否和情緒有直接的關(guān)系，所以養(yǎng)護(hù)肝臟的第一步就是要保持心情的愉悅，這樣肝疏泄功能正常，肝氣才能調(diào)達(dá)，氣血才能運(yùn)行通暢。所以學(xué)會(huì)管理自己的情緒，保持良好的心態(tài)，對(duì)肝臟和機(jī)體的健康有益無(wú)害！

2.早睡早起多運(yùn)動(dòng)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“人臥血?dú)w于肝”，肝藏血，肝臟內(nèi)血管豐富，為機(jī)體活動(dòng)所需物質(zhì)的代謝提供原材料和場(chǎng)所。保持充足的睡眠不僅能保證代謝過(guò)程的順利完成，而且利于代謝產(chǎn)物排出。經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)里肝經(jīng)當(dāng)令為丑時(shí)，膽經(jīng)當(dāng)令在子時(shí)，肝膽相照，所以夜晚11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝、膽經(jīng)值班的時(shí)間，早睡不熬夜這樣才能養(yǎng)護(hù)好我們的肝臟，保證肝膽代謝順利完成。

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，肝在體為筋，筋骨的柔韌性和靈活性與肝氣血盛衰有著直接的聯(lián)系，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨，不僅能夠更好的幫助肝臟升發(fā)氣血，疏通氣機(jī)，而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)，又能更好的緩解身體的疲勞和緊張的情緒，使我們保持心胸豁達(dá)、積極開(kāi)朗的心態(tài)。

3. 合理膳食少飲酒

五味之中，酸味入肝，具有收斂之性，辛味發(fā)散，利于陽(yáng)氣升發(fā)，因此春季應(yīng)少食酸味食物，多吃辛味食物以助陽(yáng)氣和肝氣升發(fā)；五色中綠色入肝，所以在春季多吃綠色的蔬菜能夠幫助肝臟排毒清潔；肝屬木，脾屬土，春季肝氣旺盛，易克脾土，故春季還應(yīng)多食甘味以養(yǎng)脾氣。

需注意的是：過(guò)猶不及，如果吃太多會(huì)使陽(yáng)氣發(fā)散太過(guò)則損傷陽(yáng)氣；甘味吃太多則容易生濕生痰。另外還要結(jié)合個(gè)人身體情況，如素體肝虛的患者，可多吃酸味以養(yǎng)護(hù)肝氣。

酒辛辣發(fā)散陽(yáng)氣，肝體陰而用陽(yáng)，本就容易陽(yáng)亢陰虛，再加上酒的升散，使陽(yáng)氣更亢，陰氣更傷。酒精主要成分乙醇，90%在肝臟代謝。進(jìn)入肝細(xì)胞后經(jīng)氧化為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用，能使肝細(xì)胞發(fā)生變性、甚至壞死，長(zhǎng)期飲酒不僅傷肝，還會(huì)對(duì)食道、胃黏膜造成不良刺激。因此要想保護(hù)好肝臟，一定要改掉嗜酒的習(xí)慣！

END

養(yǎng)生

上一篇：最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法，快來(lái)試試吧

下一篇： “治未病”與日常生活息息相關(guān)，中醫(yī)的“治未病”是怎么個(gè)治法？

春季養(yǎng)好肝，長(zhǎng)壽又美顏

鄭州西區(qū)中醫(yī)院開(kāi)診五周年慶典

醫(yī)院概況

新聞中心

科室導(dǎo)航

中醫(yī)特色

7*24小時(shí)服務(wù)熱線