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1714 瀏覽逢年過節(jié)，搓一把麻將，能增進親朋間感情；老友聚會，擺一張牌桌，可以迅速打開話匣子。
除了休閑娛樂，多項研究發(fā)現(xiàn)，適度打麻將有助延緩認(rèn)知功能的退化，其效果甚至不輸打太極。
打麻將延緩認(rèn)知衰退
打麻將究竟是如何改善認(rèn)知的？多個對照研究帶你看清楚。
＋打麻將延緩認(rèn)知衰退，效果不輸太極
《美國老年精神病學(xué)期刊》曾發(fā)表的一項研究，對比了打麻將和其他常見活動（如太極、做手工）對大腦認(rèn)知功能的影響。
研究團隊選擇了110名被診斷為健忘的養(yǎng)老院老人，將他們分為三組（A組打麻將、B組打太極、C組做簡單手工）。三組參試者分別進行了為期12周、每周3次的活動。
研究人員在基線（第0個月）、3個月、6個月和9個月時，測試了三組成員的認(rèn)知功能。
結(jié)果顯示，如果將做手工組作為對照組，打麻將組老人的認(rèn)知能力明顯延緩，而太極組老人也有進步，但效果不如打麻將組。
研究者指出，并不是一定要通過麻將來延緩，麻將只是這類“認(rèn)知復(fù)雜”活動、容易實施的活動之一。
＋停止打麻將后，效果仍在改善
早在2006年，香港教育大學(xué)鄭相德教授團隊在《國際老年精神病學(xué)雜志》上發(fā)表的一項研究，同樣證實了打麻將能提升認(rèn)知能力。
研究人員將62名被診斷為健忘癥、會打麻將的老年人分為兩組，在連續(xù)6個月沒打麻將后，讓其中一組每周打2次麻將，另一組每周打4次，連續(xù)16周。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，無論何種頻次，老年人的認(rèn)知能力都得到了提升，其效果在不再玩麻將后，還能持續(xù)至少一個月。
打麻將，也要注意一個度
打麻將有好處，但是一定得適度，否則容易給身體造成傷害。
2021年12月，福州“資深”44歲麻友陳女士常常通宵打麻將。她不時感覺右肩酸痛，打麻將伸手抓牌時痛感更明顯，經(jīng)醫(yī)院檢查，原來是“肩峰撞擊癥”。 肩峰撞擊癥的誘因是患者平日打麻將時，常常需做伸手抓牌和打牌這些動作。 如果肩峰本身發(fā)育成為鉤狀，又反復(fù)做抬肩及內(nèi)外旋轉(zhuǎn)肩膀的動作，時間一長就可能導(dǎo)致肩膀內(nèi)肌腱的斷裂。
打麻將時情緒興奮，腎上腺素分泌增加，身體產(chǎn)生一系列的反應(yīng)：心臟收縮增強、血壓升高、精神專注、耗氧量增加……
牌桌上的許多意外，正是由精神過度激動時身體的這些變化引起的。教你幾點，讓你健康又愉快地打麻將。
一定要控制時長
長時間打麻將可能使大腦處于緊張狀態(tài)，腦部充血，身體血液循環(huán)失調(diào)，從而出現(xiàn)頭昏、眼花、肢體麻木等不適癥狀。 久坐不動，腰骶部負(fù)擔(dān)重，臀部肌肉和神經(jīng)受擠壓，易引起腰肌勞損、下肢靜脈栓塞等。 有頸椎病、高血壓、冠心病等的老人更不能長時間打麻將，否則可能誘發(fā)急性腦卒中、心肌梗死等意外。 提醒：連續(xù)打麻將不要超過2小時，每半小時最好站起來活動一下肢體，踢踢腿、搖搖頭、扭扭腰、伸伸胳膊。
打麻將的正確“姿勢”
調(diào)整好心態(tài)，情緒別太激動，不要過于在意輸贏，要以結(jié)交朋友的心態(tài)為目的打麻將。
建議在室內(nèi)通風(fēng)明亮處進行，切勿坐在風(fēng)口或路邊。
打麻將時，在桌旁放壺水，每半小時喝一杯，隨時補充水分，有利于緩解身體疲勞。
避免用眼疲勞，打麻將間隙閉上雙眼1~2分鐘，然后慢慢睜開。
溫馨提示：
打麻將雖有一定好處，但不適合這幾類人，比如高血壓、冠心病、心腦動脈硬化癥患者；腰肌勞損患者；甲亢患者；糖尿病患者；消化性潰瘍患者；慢性腎病患者；青光眼患者。