今年夏天熱得要命
好在秋分悄然來臨
暑熱散退，秋涼來襲之時(shí)
我們應(yīng)該如何順應(yīng)節(jié)氣的變化
保養(yǎng)好身體呢？
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，自然界和人體都處于動(dòng)態(tài)平衡之中，日夜更替、四季輪換，對(duì)應(yīng)著自然陰陽之氣的此消彼長(zhǎng)。
秋季是夏季到冬季的過渡，此時(shí)自然界陰氣漸盛，陽氣漸收，為陰寒冬季的來臨做準(zhǔn)備。
秋者陰氣始下，故萬物收?！豆茏印?/span>
傳統(tǒng)意象中，秋季作為一個(gè)“收”的季節(jié)。
其一是指“豐收”，作物成熟、碩果累累，豐收的季節(jié)。
其二是指“收斂”，秋風(fēng)蕭瑟，草木凋零，蟲獸蟄伏，人要避寒添衣，準(zhǔn)備度過寒冬，靜待來年花開萬物復(fù)蘇。
因此，秋季養(yǎng)生，重要的是順秋之性而養(yǎng)“收”。
秋季養(yǎng)“收”寶典
運(yùn)動(dòng)健體，但需適度
秋季鍛煉適宜以外出有氧運(yùn)動(dòng)為主，如慢跑、騎行、游泳等，有助于氣血流通，調(diào)養(yǎng)心肺功能，提高環(huán)境適應(yīng)能力。
不過，秋季人體的陰精陽氣處于收斂?jī)?nèi)養(yǎng)的階段，因此運(yùn)動(dòng)也要收斂強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，防止出汗過多。適宜的運(yùn)動(dòng)量應(yīng)做到“形勞而不倦”，鍛煉后微微出汗，感覺輕松舒適為宜。老人、小孩或體弱者，可以選擇健步走、太極拳、八段錦等舒緩的運(yùn)動(dòng)。
秋季運(yùn)動(dòng)注意點(diǎn)啥？
1、秋季溫度變化頻繁，晝夜溫差大，運(yùn)動(dòng)盡量避開氣溫較低的早晨和傍晚。根據(jù)氣溫及時(shí)增減衣物；
2、秋季天冷時(shí)，容易刺激血管收縮，增加心臟負(fù)擔(dān)，心腦血管疾病的患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需格外注意避寒，降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；慢支、哮喘等遇冷易發(fā)病的患者應(yīng)避免室外運(yùn)動(dòng)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
調(diào)養(yǎng)情志，修心養(yǎng)性
每年固定季節(jié)出現(xiàn)悲傷抑郁情緒（秋冬較為多見），可能為季節(jié)性情緒失調(diào)癥。自我難以調(diào)整時(shí)，可尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。平時(shí)可參與一些瑜伽、冥想、音樂、書法、釣魚等有益身心的文娛活動(dòng)，接受自然光照的同時(shí)，保持心情愉悅。
早睡早起，秋乏不見
秋季養(yǎng)生起居應(yīng)“早臥早起”，適時(shí)調(diào)整睡眠時(shí)間。此外，秋季睡眠時(shí)間應(yīng)比夏季平均多1小時(shí)。順應(yīng)秋季晝夜節(jié)律的變化，還可以幫助遠(yuǎn)離“秋乏”。
尤其是對(duì)于老年人來說，適當(dāng)午睡可幫助老人更快恢復(fù)精神狀態(tài)。
飲食有節(jié)，以潤(rùn)為主
遵循“秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則，人們的飲食需要進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。入秋后，空氣濕度降低，氣候偏干燥，會(huì)出現(xiàn)很多有關(guān)“干”的癥狀，比如皮膚干燥、口鼻咽干、咳嗽咽痛等等。補(bǔ)充“滋陰潤(rùn)燥”的食物已達(dá)到養(yǎng)陰防病的作用。
1、秋季減少辛辣、燒烤、煎炸飲食以及煙酒，避免繼續(xù)耗傷陰液；
2、酸味果蔬可以適量吃一點(diǎn)，常見食物有烏梅、山楂、秋梨、柚子等；
3、保持足量飲水，防止秋燥缺水；
4、注意飲食衛(wèi)生，秋季是腸道傳染病、痢疾、乙腦等病的多發(fā)季節(jié)，注意勤洗手，保持食物干凈清潔。
