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    健康講堂

    體檢查出輕度脂肪肝?想要逆轉(zhuǎn)需要做到這幾點(diǎn)

    2024-01-19 18:06 706 瀏覽
    輕度脂肪肝不能輕視
    如果控制不好同樣可能變成肝炎
    甚至是肝癌,還會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)!


    輕度脂肪肝會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)



    一般咱們健康人的肝臟脂肪的含量在整個(gè)肝臟里是小于5%的。當(dāng)脂肪量超過5%為輕度脂肪肝;超過10%為中度脂肪肝;超過25%為重度脂肪肝。


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    脂肪肝的危害有兩方面(導(dǎo)致全因死亡的重要原因):

    1.可以導(dǎo)致脂肪性肝炎,導(dǎo)致肝硬化,一部分人會(huì)發(fā)展為肝癌;

    2.出現(xiàn)代謝綜合征,代謝綜合征隨之而來(lái)就會(huì)出現(xiàn)糖尿病、肥胖、高血壓以及其他心腦血管的危害


    注意基本上輕度脂肪肝包括中重度脂肪肝很多人是沒有癥狀的,極個(gè)別人會(huì)出現(xiàn)困倦、乏力、口干、口苦,但是絕大多數(shù)的脂肪肝癥狀都不明顯。


    小貼士:脂肪肝主要通過體檢檢查;

    肝功能是否正常通過肝功能生化學(xué)檢查。


    脂肪肝如何變肝炎



    肪肝發(fā)展成肝炎,以至于導(dǎo)致肝癌,一共可以有4步!


    第一階段:?jiǎn)渭冃灾靖?/strong>

    單純脂肪肝是由于人體攝入或自身合成了過多脂肪,聚集到了肝細(xì)胞中,讓肝細(xì)胞變胖了!大部分患者都處于這一階段。


    需要你看懂的檢查報(bào)告:腹部B超

    B超報(bào)告一般都會(huì)在下方的超聲提示中,寫明是否有脂肪肝,還會(huì)注明程度。


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    第二階段:脂肪性肝炎

    當(dāng)肝細(xì)胞變胖到超過能夠承受的范圍,會(huì)破裂壞死,發(fā)生肝損害導(dǎo)致肝功能異常,這時(shí)就叫做脂肪性肝炎了。


    需要你看懂的檢查報(bào)告:肝功能化驗(yàn)

    當(dāng)脂肪肝患者肝功化驗(yàn)中的谷丙轉(zhuǎn)氨酶(ALT)、谷草轉(zhuǎn)氨酶(AST)和γ- 谷氨酰轉(zhuǎn)肽酶(GGT)中的一項(xiàng)或幾項(xiàng)處于長(zhǎng)期升高狀態(tài),可能就屬于脂肪性肝炎了。


    注意:輕度脂肪肝一樣可能變成脂肪性肝炎,一樣需要關(guān)注肝功能指標(biāo)!

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    第三階段:肝纖維化/肝硬化

    脂肪性肝炎者如不及時(shí)治療,長(zhǎng)期的炎癥會(huì)使肝臟出現(xiàn)類似疤痕的纖維組織,發(fā)生纖維化,肝臟變糙變硬,甚者發(fā)生肝硬化。


    需要你看懂的檢查報(bào)告:腹部B超

    肝功能有異常的人,當(dāng)B超報(bào)告提示肝實(shí)質(zhì)回聲增粗、密集,或有肝彌漫性病變要有所警惕。


    注意:B超檢并不能確定是否為肝纖維化,需要進(jìn)一步做肝硬度檢查、肝纖四項(xiàng)等綜合判斷。

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    第四階段:肝細(xì)胞癌

    長(zhǎng)期肝纖維化會(huì)導(dǎo)致肝硬化,而據(jù)研究報(bào)道:非酒精性脂肪性肝炎導(dǎo)致的肝硬化患者5年內(nèi)患肝細(xì)胞癌的風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)11.3%!


    需要你看懂的檢查報(bào)告:甲胎蛋白(腫瘤標(biāo)志物)

    肝硬化或各類肝炎患者,都應(yīng)定期抽血化驗(yàn)甲胎蛋白并結(jié)合肝臟B超進(jìn)行篩查,如果連續(xù)數(shù)周異常升高,要注意警惕。


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    輕度脂肪肝是吃出來(lái)的?



    大多數(shù)的情況下,如果進(jìn)食過多的高熱量食物,食物當(dāng)中脂肪含量過多,超過了肝臟對(duì)脂肪處理能力的時(shí)候,它就會(huì)有過多的脂肪沉積到肝細(xì)胞當(dāng)中,導(dǎo)致脂肪肝。

    但是營(yíng)養(yǎng)不良也可以導(dǎo)致脂肪肝,這是由于營(yíng)養(yǎng)不良的時(shí)候,蛋白質(zhì)的合成減少,特別是低密度脂蛋白的水平下降,甘油三酯在肝細(xì)胞里不能很好地代謝和轉(zhuǎn)運(yùn)出去,然后導(dǎo)致脂肪肝,所以說(shuō)吃出來(lái)的這是有道理的。

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    脂肪肝的高危人群



    除了肥胖和營(yíng)養(yǎng)不良的人,以下這幾類人同樣易得脂肪肝。
    1.愛喝酒的人
    長(zhǎng)期飲酒的人容易患上酒精性脂肪肝,他們的肝臟都有脂肪浸潤(rùn)。

    2.糖尿病患者
    脂肪肝既與肥胖程度有關(guān),也與進(jìn)食脂質(zhì)食物或含糖食物過多有關(guān)。

    3.快速減肥的人
    過度節(jié)食、只素不葷、瘋狂運(yùn)動(dòng)或其他快速減輕體重的措施,可使體內(nèi)沒有足夠的糖來(lái)分解,導(dǎo)致脂肪分解量短期內(nèi)大量增加。
    如今,年輕女性的脂肪肝發(fā)病率呈快速增長(zhǎng)趨勢(shì),大部分與過快過急的減肥有關(guān)。

    4.濫用藥物者
    藥物進(jìn)入體內(nèi)需經(jīng)過肝臟解毒,某些藥物或化學(xué)毒物如四環(huán)素、降脂藥物、保健品以及砷、鉛、銀、汞等會(huì)傷害肝臟、干擾脂蛋白代謝,長(zhǎng)期濫用則增加藥物性脂肪肝的幾率。

    脂肪肝如何逆轉(zhuǎn)



    相比于病毒性肝炎而言,脂肪肝患者其實(shí)部分是可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)逆轉(zhuǎn)的。
    避免以下3個(gè)傷肝的行為,以及多做3個(gè)養(yǎng)肝的行為,就有可能做到!

    避免3個(gè)傷肝行為:
    1.長(zhǎng)期飲酒
    長(zhǎng)期飲酒會(huì)加重脂肪肝的發(fā)展。
    飲酒沒有“安全值”,只要喝了就對(duì)健康產(chǎn)生不良影響,因此最安全的飲酒量為0,滴酒不沾才是有效的健康行為。

    2.長(zhǎng)期節(jié)食、吃素
    減肥對(duì)于脂肪肝是好事,但如果靠節(jié)食、或長(zhǎng)期嚴(yán)格吃素減肥,會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。
    并且體內(nèi)載脂蛋白減少,反而促進(jìn)脂肪堆積在肝臟。

    3.亂吃藥
    很多藥物都有肝損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
    如長(zhǎng)期使用非甾體抗炎止痛藥、抗生素、抗腫瘤藥、激素類藥,一定按照醫(yī)生醫(yī)囑服藥并定期檢查肝功能,不能自己亂用。

    注意3個(gè)護(hù)肝行為:
    1.限制糖的攝入 
    減少高油高糖食物的攝入,糖和脂質(zhì)在體內(nèi)是可以互相轉(zhuǎn)化的。
    脂肪肝患者如果僅是少吃含油脂高的食物,而不注意限糖(包括主食)。也一樣會(huì)加重脂肪肝。

    2.多吃膳食纖維 
    蔬菜水果等食物中的膳食纖維可改善胰島素抵抗、減緩脂肪吸收、促進(jìn)膽固醇排泄。
    總之,膳食纖維對(duì)于減輕脂肪肝有很大幫助。

    3.規(guī)律運(yùn)動(dòng) 
    脂肪肝患者每周要進(jìn)行起碼5天的30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)(如慢跑、快走、游泳)。
    每周2次力量訓(xùn)練。

    注意:中等強(qiáng)度是指運(yùn)動(dòng)時(shí)稍有勞累,可說(shuō)出一些短句子交流,但說(shuō)出完整長(zhǎng)句子會(huì)岔氣的強(qiáng)度。

    要特別提醒糖尿病患者,糖尿病更容易引發(fā)脂肪肝,所以更應(yīng)該注意以上幾種習(xí)慣。
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